神經(jīng)性耳鳴可通過聲音掩蔽療法、認知行為療法、藥物治療、生活方式調(diào)整、壓力管理等方式治療。神經(jīng)性耳鳴通常由內(nèi)耳微循環(huán)障礙、聽覺神經(jīng)異常放電、長期噪音暴露、焦慮抑郁狀態(tài)、頸椎病變等原因引起。

1、聲音掩蔽：

使用白噪音發(fā)生器或環(huán)境聲掩蓋耳鳴，選擇雨聲、海浪等舒緩頻率。每日持續(xù)使用2-3小時，音量控制在30分貝以下。避免完全靜音環(huán)境，夜間可配合助眠音樂。部分智能手機應用程序提供定制化聲療方案。

2、認知干預：

接受專業(yè)心理醫(yī)生指導進行耳鳴習服訓練，通過正念冥想降低對異常聲音的敏感度。記錄耳鳴日記分析觸發(fā)因素，建立條件反射阻斷機制。團體治療中學習情緒轉(zhuǎn)移技巧，6-8周療程可改善主觀困擾度。

3、藥物調(diào)節(jié)：

甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)、倍他司汀改善內(nèi)耳血流、銀杏葉提取物清除自由基是常用藥物組合。伴隨焦慮時短期使用帕羅西汀，眩暈發(fā)作可用異丙嗪。藥物需連續(xù)使用3個月評估療效，避免自行調(diào)整劑量。

4、習慣優(yōu)化：

每日咖啡因攝入不超過200mg，戒煙并避免二手煙暴露。保持23點前入睡，午休不超過30分鐘。使用降噪耳機時音量不超過60%，單次使用控制在1小時內(nèi)。工作間隙做耳部按摩操促進血液循環(huán)。

5、頸椎養(yǎng)護：

進行頸椎牽引治療矯正生理曲度，配合超聲波消除軟組織炎癥。游泳和羽毛球鍛煉頸肩肌肉，避免長時間低頭玩手機。使用記憶棉枕頭保持頸椎中立位，熱敷風池穴每日2次緩解肌肉緊張。

每日攝入富含維生素B12的牡蠣、蛋黃配合有氧運動增強微循環(huán)，練習腹式呼吸降低交感神經(jīng)興奮性。突發(fā)高頻耳鳴或伴隨聽力下降需立即進行純音測聽檢查，長期頑固性耳鳴可考慮經(jīng)顱磁刺激等物理治療方式。