成年人的正常BMI范圍為18.5至23.9。BMI是體重指數(shù),通過體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方計算得出,用于評估體重是否健康。
BMI低于18.5屬于體重過輕,可能提示營養(yǎng)不良或代謝異常,需結(jié)合飲食調(diào)整與醫(yī)學(xué)檢查排除潛在疾病。BMI在24至27.9之間為超重,28及以上屬于肥胖,這類人群需關(guān)注血壓、血糖等代謝指標,通過控制總熱量攝入、增加膳食纖維和規(guī)律運動干預(yù)。BMI超過30的肥胖患者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減重計劃,必要時可考慮藥物或代謝手術(shù)。
BMI低于18.5屬于體重過輕,可能提示營養(yǎng)不良或代謝異常,需結(jié)合飲食調(diào)整與醫(yī)學(xué)檢查排除潛在疾病。BMI在24至27.9之間為超重,28及以上屬于肥胖,這類人群需關(guān)注血壓、血糖等代謝指標,通過控制總熱量攝入、增加膳食纖維和規(guī)律運動干預(yù)。BMI超過30的肥胖患者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減重計劃,必要時可考慮藥物或代謝手術(shù)。
計算BMI時需注意其局限性:肌肉量較大者可能出現(xiàn)數(shù)值偏高,老年人因肌肉流失可能低估肥胖風險。孕婦、水腫患者及未成年人需采用特殊評估標準。日常監(jiān)測建議結(jié)合腰圍測量男性<85厘米、女性<80厘米,每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳,飲食遵循“餐盤原則”——二分之一的蔬菜水果、四分之一的優(yōu)質(zhì)蛋白、四分之一的谷物,限制精制糖和飽和脂肪攝入。長期維持健康BMI可降低糖尿病、心血管疾病等慢性病風險。