月經(jīng)來之前肚子疼通常屬于經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)，可能與激素水平波動(dòng)、前列腺素分泌增加、子宮收縮、精神壓力、盆腔充血等因素有關(guān)。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化可能導(dǎo)致子宮肌肉敏感性增強(qiáng)。這種波動(dòng)可能影響神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疼痛的感知，部分女性會(huì)出現(xiàn)下腹隱痛或墜脹感。保持規(guī)律作息有助于緩解激素紊亂引起的癥狀。

2、前列腺素分泌增加

子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素過量可能刺激子宮強(qiáng)烈收縮。這種物質(zhì)會(huì)減少子宮供血并增強(qiáng)痛覺神經(jīng)信號(hào)傳遞，表現(xiàn)為痙攣性疼痛。適量熱敷或遵醫(yī)囑使用布洛芬等前列腺素抑制劑可減輕不適。

3、子宮收縮異常

為排出經(jīng)血發(fā)生的生理性宮縮若強(qiáng)度過大可能引發(fā)疼痛。子宮位置異?；?qū)m頸管狹窄者癥狀更明顯。盆底肌放松練習(xí)和避免受涼能改善局部血液循環(huán)。

4、精神壓力影響

焦慮緊張情緒可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑加重痛覺敏感度。長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，進(jìn)而干擾內(nèi)啡肽等鎮(zhèn)痛物質(zhì)分泌。冥想等放松訓(xùn)練有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

5、盆腔充血

經(jīng)前盆腔血管擴(kuò)張可能壓迫神經(jīng)叢引發(fā)脹痛。這種情況常見于長(zhǎng)期久坐或患有盆腔炎癥者。適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免攝入過多鹽分可減少組織水腫。

建議經(jīng)前一周開始保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳，幫助促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食上增加鎂元素食物如香蕉、深綠色蔬菜，減少咖啡因和酒精攝入。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，需排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，及時(shí)婦科就診評(píng)估。