冬天脫發(fā)可能與氣候干燥、洗護不當、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關。

1、氣候干燥

冬季空氣濕度低，頭皮皮脂腺分泌減少，角質(zhì)層水分流失加快，導致頭皮屏障功能受損。毛囊因缺乏滋潤而進入休止期，表現(xiàn)為頭發(fā)易斷裂、脫落增多。建議使用加濕器維持室內(nèi)濕度，洗發(fā)后涂抹含神經(jīng)酰胺的護發(fā)素。

2、洗護不當

頻繁使用高溫水洗頭會破壞頭皮微環(huán)境，過度清潔類洗發(fā)水可能加劇頭皮干燥。部分人冬季減少洗頭頻率，反而導致毛囊被油脂堵塞。應選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)產(chǎn)品，水溫控制在38℃左右，每周清潔2-3次為宜。

3、營養(yǎng)缺乏

冬季飲食中蛋白質(zhì)、鐵、鋅等攝入不足會影響毛囊細胞分裂。維生素D合成減少可能干擾毛發(fā)生長周期。可適量增加魚類、堅果、深色蔬菜的攝入，必要時在醫(yī)生指導下補充復合維生素。

4、精神壓力

年末工作壓力增大伴隨季節(jié)性情緒失調(diào)，體內(nèi)皮質(zhì)醇水平升高會抑制毛乳頭細胞活性。長期緊張還可能引發(fā)拔毛癖等行為異常。正念冥想和規(guī)律運動有助于緩解壓力性脫發(fā)。

5、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病在冬季可能加重，表現(xiàn)為彌漫性脫發(fā)。部分人群冬季褪黑素分泌紊亂也會影響毛囊周期。如脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)超過3個月，需排查血清鐵蛋白、性激素等指標。

冬季脫發(fā)護理需注意頭部保暖避免血管收縮，梳頭時選用寬齒木梳減少牽拉。飲食可增加黑芝麻、核桃等富含亞油酸的食物，但需控制每日攝入量。洗頭后避免用高溫吹風機緊貼頭皮吹拂，夜間保持充足睡眠有助于毛囊修復。若伴隨頭皮瘙癢、紅斑或成片脫發(fā)斑塊，應及時到皮膚科就診排除病理性脫發(fā)。