睡前改善口臭可通過(guò)清潔舌苔、使用漱口水、保持口腔濕潤(rùn)、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、治療基礎(chǔ)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。口臭通常由口腔細(xì)菌滋生、唾液分泌減少、食物殘?jiān)l(fā)酵、消化系統(tǒng)問(wèn)題、牙周疾病等原因引起。
1、清潔舌苔:舌背表面堆積的細(xì)菌和食物殘?jiān)强诔糁饕獊?lái)源,使用刮舌器或軟毛牙刷由舌根向舌尖輕柔刮擦5-7次,能去除70%的揮發(fā)性硫化物。建議在刷牙后操作,避免將細(xì)菌帶回口腔。
2、含漱殺菌:氯己定漱口水可抑制厭氧菌活性,聚維酮碘漱液能減少牙菌斑,含漱30秒后吐出。茶樹(shù)精油漱口水對(duì)牙齦卟啉單胞菌有殺滅作用,每周使用3次可維持口腔菌群平衡。
3、刺激唾液:咀嚼無(wú)糖口香糖激活腮腺分泌,含服維生素C片促進(jìn)唾液流速。臥室使用加濕器保持50%濕度,睡前飲用200ml淡竹葉水緩解口干癥狀。
4、飲食控制:晚餐避免洋蔥、大蒜等含硫食物,餐后食用蘋(píng)果、芹菜等粗纖維食物摩擦清潔牙面。酸奶中的乳酸菌可降低口腔pH值,抑制腐敗菌繁殖。
5、疾病管理:牙周炎患者需定期超聲潔治,齲齒應(yīng)及時(shí)充填。胃食管反流者抬高床頭15cm,幽門(mén)螺桿菌感染者采用四聯(lián)療法根除。糖尿病患者需控制血糖減少酮體產(chǎn)生。
調(diào)整生活方式需長(zhǎng)期堅(jiān)持,晚餐后2小時(shí)進(jìn)行30分鐘快走促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),每日飲用茉莉花茶含有多酚類抑菌物質(zhì)。使用沖牙器清除牙縫殘?jiān)?,每年進(jìn)行1次口腔檢查可預(yù)防病理性口臭復(fù)發(fā)。