冬季皮膚瘙癢可通過加強保濕、調(diào)整水溫、選擇棉質(zhì)衣物、使用加濕器、局部冷敷等方式緩解，通常由空氣干燥、皮脂分泌減少、熱水刺激、衣物摩擦、皮膚屏障受損等原因引起。

1、加強保濕：

冬季皮脂腺分泌減少導致皮膚鎖水能力下降，建議每日涂抹含尿素、神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的保濕霜，沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。干性皮膚可選擇凡士林、綿羊油等封閉性較強的產(chǎn)品。

2、調(diào)整水溫：

過熱洗澡水會破壞皮膚表面脂質(zhì)膜，建議將水溫控制在38℃以下，沐浴時間不超過15分鐘。淋浴時避免使用堿性肥皂，可改用pH5.5弱酸性沐浴露。

3、衣物選擇：

羊毛化纖材質(zhì)易產(chǎn)生靜電刺激皮膚，貼身衣物應選擇100%純棉或莫代爾面料。洗衣時需徹底漂洗，殘留洗滌劑可能誘發(fā)接觸性皮炎。

4、環(huán)境加濕：

室內(nèi)暖氣使空氣濕度降至30%以下時易引發(fā)瘙癢，使用超聲波加濕器維持50%-60%濕度。夜間可將濕毛巾掛在暖氣片，或擺放綠蘿、散尾葵等蒸騰作用強的植物。

5、局部處理：

突發(fā)瘙癢時可冷敷10分鐘收縮毛細血管，避免抓撓導致繼發(fā)感染。頑固性瘙癢可能與特應性皮炎有關，通常表現(xiàn)為肘窩、腘窩對稱性紅斑，需在醫(yī)生指導下使用氫化可的松軟膏。

冬季飲食可增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，每日飲水不少于1500ml。適度進行快走、瑜伽等運動促進血液循環(huán)，避免穿著多層衣物劇烈運動誘發(fā)汗液刺激。夜間瘙癢加重者可剪短指甲，睡前佩戴純棉手套減少抓傷風險。持續(xù)瘙癢超過兩周或出現(xiàn)皮膚破潰需排查糖尿病、膽汁淤積等系統(tǒng)性疾病。