膝蓋軟骨損傷通常無法完全自愈。軟骨組織缺乏血管和神經(jīng)，自我修復能力有限，但早期輕度損傷可通過科學管理減輕癥狀。
一、輕度軟骨損傷的修復可能：
關節(jié)軟骨表層磨損或輕微裂傷時，通過減少負重活動、加強股四頭肌鍛煉可促進局部代謝。低強度有氧運動如游泳、騎自行車能改善關節(jié)潤滑，每日冰敷15分鐘可緩解炎癥。氨基葡萄糖和硫酸軟骨素可能輔助軟骨基質(zhì)合成，需在醫(yī)生指導下使用。
二、中重度損傷需醫(yī)療干預：
軟骨全層缺損或剝脫時可能出現(xiàn)關節(jié)交鎖、持續(xù)性疼痛。關節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能，富血小板血漿治療能刺激修復。關節(jié)鏡下行微骨折術或軟骨移植術適用于局部缺損，術后需配合持續(xù)6周的被動關節(jié)活動訓練。
日常應避免爬樓梯、深蹲等動作，體重指數(shù)超過24需減重。建議每日補充500毫克維生素C和10微克維生素D3，深海魚油可降低關節(jié)炎癥因子。水中太極或瑜伽能增強關節(jié)穩(wěn)定性，使用髕骨穩(wěn)定護具可分散壓力。若出現(xiàn)關節(jié)腫脹發(fā)熱需及時就醫(yī)排除感染，長期疼痛建議每半年復查核磁評估軟骨狀態(tài)。
