55歲人群長時間保持155次/分的心率跑步屬于異常情況。正常成年人運動時最大心率計算公式為220-年齡，55歲人群最大心率約為165次/分，155次/分已接近極限負荷，持續(xù)維持該心率可能引發(fā)心血管風險。

一、心率異常的生理性因素：

運動強度過高是導致心率飆升的常見原因。55歲人群心肺功能隨年齡自然衰退，若未經(jīng)過系統(tǒng)訓練，突然進行高強度跑步易使心率過快。運動前未充分熱身、環(huán)境溫度過高或脫水狀態(tài)也會加速心率上升。建議通過佩戴心率帶實時監(jiān)測，將運動心率控制在220-年齡×60%-80%的安全區(qū)間，即99-132次/分為宜。

二、需警惕的病理性因素：

持續(xù)性心動過速可能與甲狀腺功能亢進、貧血、隱匿性冠心病等疾病有關。若伴隨胸悶氣短、頭暈目?；蜻\動后恢復緩慢等癥狀，需考慮竇性心動過速、房顫等心律失常問題。冠狀動脈供血不足時，心臟會通過加快心率代償，但可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。建議進行動態(tài)心電圖、心臟彩超等檢查排除器質(zhì)性疾病。

日常應選擇快走、游泳等中低強度有氧運動，每周累計150分鐘即可達到鍛煉效果。運動前后進行5-10分鐘拉伸，避免空腹或飽餐后立即運動。飲食注意補充鉀鎂元素，多吃香蕉、深綠色蔬菜有助于穩(wěn)定心律。若調(diào)整強度后心率仍持續(xù)偏高，或出現(xiàn)胸部壓迫感、冷汗等預警信號，需立即停止運動并就醫(yī)評估。