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        糖尿病能不能吃糯米

        發(fā)布時(shí)間:2025-05-04 10:03 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        糖尿病患者不建議食用糯米。糯米升糖指數(shù)較高,容易導(dǎo)致血糖快速上升。

        糯米的主要成分是支鏈淀粉,在消化過(guò)程中會(huì)迅速分解為葡萄糖,導(dǎo)致餐后血糖顯著升高。對(duì)于需要嚴(yán)格控制血糖的糖尿病患者,長(zhǎng)期攝入高升糖指數(shù)食物可能加重胰島素抵抗,增加并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。若偶爾食用,建議搭配富含膳食纖維的蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),延緩糖分吸收速度。

        糖尿病患者日常飲食應(yīng)優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)的主食,如糙米、燕麥、蕎麥等全谷物。這些食物消化吸收較慢,有助于維持血糖穩(wěn)定。烹飪方式建議采用蒸煮代替油炸,避免添加糖分和油脂。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等,配合血糖監(jiān)測(cè)和藥物治療方案調(diào)整,能有效管理血糖水平。

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