汗毛脫落屬于正常生理現(xiàn)象，通常由毛囊生長周期、激素變化、營養(yǎng)缺乏、皮膚疾病或外力損傷等因素引起。日?？赏ㄟ^溫和清潔、均衡飲食、減少摩擦等方式維護(hù)毛發(fā)健康。

1、毛囊周期：毛發(fā)遵循生長期、退行期和休止期的自然循環(huán)，休止期毛發(fā)會(huì)自然脫落。每天脫落50-100根屬正常范圍，無需特殊處理，保持頭皮清潔即可。

2、激素影響：雄激素水平變化可能導(dǎo)致毛發(fā)脫落增多的現(xiàn)象。孕期、更年期或內(nèi)分泌疾病期間，建議監(jiān)測激素水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)節(jié)。

3、營養(yǎng)缺乏：蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素D攝入不足會(huì)削弱毛囊功能。適量增加魚類、堅(jiān)果、深色蔬菜的攝入，必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素改善營養(yǎng)狀態(tài)。

4、皮膚疾?。褐缧云ぱ?、毛囊炎等疾病可能伴隨異常脫毛。這類情況需使用酮康唑洗劑、抗生素軟膏等藥物控制炎癥，同時(shí)避免抓撓刺激患處。

5、外力損傷：過度拔毛、頻繁脫毛或化學(xué)燙染會(huì)破壞毛囊結(jié)構(gòu)。減少蜜蠟脫毛頻率，選擇激光脫毛等持久性方式，日常使用蘆薈膠舒緩受損皮膚。

維持毛發(fā)健康需注意每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白與必需脂肪酸，如三文魚、雞蛋和牛油果。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免熬夜和壓力過大。選擇無硅油洗發(fā)產(chǎn)品，洗發(fā)水溫控制在38℃以下，梳發(fā)時(shí)使用寬齒梳減少拉扯。若脫毛伴隨頭皮紅腫、斑禿或全身癥狀，建議及時(shí)就診皮膚科排查病理性因素。