腳后跟疼痛多數(shù)情況下可以緩解。常見病因包括足底筋膜炎、跟腱炎或骨質(zhì)增生，需根據(jù)具體病因選擇藥物。

1、足底筋膜炎：

足底筋膜炎是腳后跟疼痛的常見原因，表現(xiàn)為晨起第一步疼痛明顯。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥和疼痛。局部涂抹扶他林軟膏也有助于減輕癥狀。日常需避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，選擇有足弓支撐的鞋子，睡前可進(jìn)行足底筋膜拉伸。

2、跟腱炎：

跟腱炎多因運(yùn)動(dòng)過(guò)度或鞋子不合適導(dǎo)致，疼痛集中于跟腱附著點(diǎn)?？诜麃?lái)昔布或外用氟比洛芬凝膠可減輕炎癥反應(yīng)。急性期需休息并冰敷，恢復(fù)期逐步進(jìn)行跟腱拉伸訓(xùn)練。避免穿硬底鞋，運(yùn)動(dòng)前充分熱身能預(yù)防復(fù)發(fā)。

3、跟骨骨刺：

骨質(zhì)增生刺激周圍軟組織會(huì)引起持續(xù)性疼痛。除使用洛索洛芬鈉等藥物外，可配合超聲波或沖擊波治療。定制矯形鞋墊能分散壓力，減輕骨刺對(duì)軟組織的刺激。體重超標(biāo)者需控制體重，減少腳跟負(fù)荷。

每日用溫水泡腳15分鐘可促進(jìn)局部血液循環(huán)，水中加入適量艾葉或紅花效果更佳。避免赤腳行走或穿平底鞋，選擇后跟有緩沖設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)鞋。疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨紅腫發(fā)熱時(shí)，需排查類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等全身性疾病。適度進(jìn)行提踵鍛煉能增強(qiáng)足部肌力，但急性期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。