抑郁癥發(fā)作持續(xù)時(shí)間因人而異，從數(shù)小時(shí)到持續(xù)整天均有可能。發(fā)作時(shí)長與病情嚴(yán)重程度、個(gè)體差異及環(huán)境因素密切相關(guān)，典型發(fā)作期可持續(xù)兩周以上，但單日癥狀波動常見。

一、輕度抑郁癥發(fā)作特點(diǎn)：

輕度抑郁發(fā)作每日癥狀多呈間歇性，累計(jì)持續(xù)時(shí)間通常不超過半天?；颊呖赡苌衔缜榫w低落、興趣減退，午后癥狀逐漸緩解，仍保留部分社會功能。此類情況可通過規(guī)律作息、有氧運(yùn)動及社交活動改善，建議保持每日30分鐘快走或游泳等運(yùn)動，適當(dāng)增加核桃、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物攝入。

二、中重度抑郁癥發(fā)作特點(diǎn)：

中重度抑郁發(fā)作往往持續(xù)整天，伴隨顯著軀體癥狀如失眠早醒、食欲改變等。癥狀可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒壓抑、認(rèn)知功能下降。需結(jié)合心理治療與藥物干預(yù)，常用藥物包括舍曲林、文拉法辛等5-羥色胺再攝取抑制劑，同時(shí)需配合認(rèn)知行為療法。

抑郁癥狀管理需建立長期康復(fù)計(jì)劃。保持固定睡眠周期，避免夜間藍(lán)光暴露；飲食注意補(bǔ)充B族維生素及色氨酸，如雞肉、香蕉等；每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動配合正念冥想。癥狀持續(xù)超過兩周或影響日常生活時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求精神科醫(yī)生評估，避免自行調(diào)整治療方案。