月經(jīng)來之前肚子疼可通過熱敷、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、藥物緩解、心理調(diào)節(jié)等方式治療。月經(jīng)來之前肚子疼通常由激素變化、前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血、精神緊張等原因引起。

1、熱敷：下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷可降低前列腺素對疼痛的敏感度，同時改善盆腔充血狀態(tài)。

2、調(diào)整飲食：經(jīng)前期減少高鹽、高糖及生冷食物攝入，避免加重水鈉潴留。增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含鎂的香蕉、深綠色蔬菜。適量飲用姜茶可抑制前列腺素合成，每日不超過3杯。

3、適度運(yùn)動：經(jīng)前一周進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動刺激內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致盆腔壓力增大，推薦骨盆傾斜運(yùn)動改善子宮位置。

4、藥物緩解：非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生可阻斷前列腺素合成。嚴(yán)重痙攣可使用解痙藥如顛茄片。中成藥如元胡止痛片、桂枝茯苓丸需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，連續(xù)用藥不超過3天。

5、心理調(diào)節(jié)：經(jīng)前焦慮會降低疼痛閾值，通過正念冥想或腹式呼吸訓(xùn)練緩解緊張。記錄月經(jīng)周期癥狀，提前做好應(yīng)對準(zhǔn)備。認(rèn)知行為療法可改變對疼痛的災(zāi)難化思維，團(tuán)體支持也有助于情緒疏導(dǎo)。

經(jīng)期腹痛期間需保持每日飲水1500-2000ml，避免咖啡因及酒精刺激。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，保證7-8小時睡眠。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨嚴(yán)重嘔吐需排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，婦科檢查建議選擇月經(jīng)干凈后3-7天進(jìn)行。建立規(guī)律的月經(jīng)日記有助于醫(yī)生判斷疼痛性質(zhì)，記錄內(nèi)容包括疼痛程度、持續(xù)時間及伴隨癥狀。