后腦勺贅肉可通過局部減脂、醫(yī)美手段或手術(shù)方式改善。常見原因包括脂肪堆積、先天性頸項部脂肪墊增生或不良體態(tài)導(dǎo)致，具體處理需根據(jù)成因選擇個體化方案。
脂肪堆積型可通過有氧運(yùn)動與針對性訓(xùn)練改善。每天30分鐘以上快走、游泳等運(yùn)動可促進(jìn)全身脂肪代謝；頸部抗阻訓(xùn)練如仰臥頸后伸能增強(qiáng)肌肉張力。需配合低脂高蛋白飲食，減少精制碳水?dāng)z入。
先天性頸項部脂肪墊增生需就醫(yī)評估。超聲檢查可明確脂肪層厚度，若影響外觀可選擇脂肪溶解注射或激光溶脂。部分患者伴隨頸椎生理曲度異常，需同步進(jìn)行康復(fù)矯正。
不良體態(tài)引發(fā)的贅肉需糾正生活習(xí)慣。避免長期低頭玩手機(jī)，使用符合人體工學(xué)的枕頭。物理治療如超聲波透熱可促進(jìn)局部循環(huán)，配合手法按摩每周2-3次效果更佳。
頑固性贅肉可考慮整形外科手術(shù)。吸脂術(shù)適用于單純脂肪堆積，術(shù)后需穿戴彈力頭套4-6周；頸部成形術(shù)可同時處理皮膚松弛，但存在瘢痕風(fēng)險。所有醫(yī)美操作需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。
若贅肉短期內(nèi)迅速增大或伴疼痛麻木，需排除脂肪瘤、淋巴囊腫等病變。核磁共振檢查能明確診斷，必要時行病理活檢。日常觀察中注意記錄贅肉大小、質(zhì)地變化情況。
