孕婦補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣片，日常搭配牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等膳食補(bǔ)充。

1、碳酸鈣：

碳酸鈣含鈣量高且價(jià)格經(jīng)濟(jì)，適合胃腸功能正常的孕婦。需隨餐服用以促進(jìn)吸收，可能出現(xiàn)便秘等副作用。可配合維生素D3增強(qiáng)吸收率，避免與鐵劑同服影響效果。

2、檸檬酸鈣：

檸檬酸鈣對胃酸依賴小，適合胃酸分泌不足或消化不良的孕婦。生物利用度較高，空腹服用不影響吸收，但鈣含量相對較低，需增加服用劑量。

3、乳酸鈣：

乳酸鈣溶解性好且刺激性小，適合孕早期嘔吐明顯的孕婦。代謝產(chǎn)物為乳酸，對腎功能要求較低，長期服用需監(jiān)測血鈣水平避免過量。

4、膳食搭配：

每日飲用300-500ml牛奶或等量酸奶，攝入豆腐、腐竹等豆制品。羽衣甘藍(lán)、芥菜等深色蔬菜含鈣豐富，搭配堅(jiān)果作為加餐可提升鈣攝入總量。

5、吸收優(yōu)化：

保證每日1小時(shí)日照促進(jìn)皮膚合成維生素D，必要時(shí)補(bǔ)充維生素D制劑。避免高鹽高脂飲食影響鈣吸收，咖啡因每日攝入不超過200mg。

孕婦補(bǔ)鈣需根據(jù)個(gè)體差異選擇鈣劑類型，孕中晚期每日鈣需求達(dá)1000-1200mg。建議分次補(bǔ)充單次不超過500mg，定期檢測血鈣及尿鈣水平。配合凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)骨骼應(yīng)力刺激，出現(xiàn)腿抽筋、關(guān)節(jié)痛等缺鈣癥狀時(shí)需調(diào)整補(bǔ)鈣方案。鈣劑與補(bǔ)鐵時(shí)間需間隔2小時(shí)以上，嚴(yán)重缺鈣者需在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合骨化三醇等藥物治療。