腔?；颊咝璞苊飧啕}、高脂、高糖及刺激性食物，具體包括腌制食品、動(dòng)物內(nèi)臟、甜點(diǎn)、酒精等。飲食調(diào)整需結(jié)合個(gè)體情況，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)。

1.高鹽食物：腌制食品如咸菜、臘肉含鈉量高，易導(dǎo)致血壓波動(dòng)，增加血管負(fù)擔(dān)。每日鹽攝入建議控制在5克以下，優(yōu)先選擇新鮮蔬菜、低鈉調(diào)味品替代。

2.動(dòng)物脂肪：豬油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等飽和脂肪酸含量高，可能加重動(dòng)脈硬化。建議替換為深海魚類如三文魚、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物。

3.精制糖類：蛋糕、含糖飲料等快速升高血糖，影響微循環(huán)?？蛇x擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包，水果每日攝入不超過(guò)200克。

4.刺激性飲品：濃茶、咖啡、酒精等可能引起血管痙攣。推薦飲用淡綠茶、菊花茶等溫和飲品，每日酒精攝入男性不超過(guò)25克、女性15克。

5.加工食品：香腸、方便面含反式脂肪酸及防腐劑，建議選擇新鮮食材自制。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸、燒烤等高溫加工。

腔?；颊咝杞㈤L(zhǎng)期健康飲食習(xí)慣，每日保證500克蔬菜、200克低糖水果攝入，適量補(bǔ)充核桃、亞麻籽等堅(jiān)果類食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂指標(biāo)。出現(xiàn)頭暈、肢體麻木等癥狀應(yīng)及時(shí)復(fù)查頭部影像學(xué)檢查。