外感風(fēng)寒可通過(guò)小柴胡顆粒、生姜紅糖水、艾葉泡腳、按摩風(fēng)池穴、拔罐等方式緩解。該癥狀多由風(fēng)寒侵襲體表、衛(wèi)陽(yáng)不固、免疫力下降、環(huán)境溫度驟降、過(guò)度勞累等因素誘發(fā)。

1、小柴胡顆粒：該中成藥含柴胡、黃芩、半夏等成分，具有和解表里功效。風(fēng)寒初期伴低熱、口苦咽干時(shí)適用，但惡寒無(wú)汗者需配伍辛溫解表藥。服藥期間忌食生冷油膩。

2、生姜紅糖水：新鮮生姜切片與紅糖煮沸，趁熱飲用可發(fā)散風(fēng)寒。生姜含姜辣素促進(jìn)血液循環(huán)，紅糖提供熱量支持代謝，適合鼻塞流清涕癥狀，每日飲用不超過(guò)800ml。

3、艾葉泡腳：50g干艾葉煎煮后兌入40℃溫水泡腳15分鐘。艾葉揮發(fā)油通過(guò)足部穴位溫通經(jīng)絡(luò)，改善惡寒肢冷癥狀。皮膚破損者禁用，每周不超過(guò)5次。

4、按摩風(fēng)池穴：雙手拇指按壓枕后發(fā)際兩側(cè)凹陷處，順時(shí)針揉按3分鐘。該手法能疏通膀胱經(jīng)氣，緩解頭痛項(xiàng)強(qiáng)癥狀。配合輕叩大椎穴效果更佳，每日可重復(fù)3次。

5、拔罐療法：于背部膀胱經(jīng)走罐留罐5分鐘。負(fù)壓作用促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，適用于肩背拘緊疼痛。凝血功能障礙者禁用，同一部位間隔48小時(shí)再操作。

風(fēng)寒感冒期間需保持每日飲水1500ml以上，適量食用蔥白粥、紫蘇葉等辛溫食材。避免劇烈運(yùn)動(dòng)但可練習(xí)八段錦第一式雙手托天理三焦，居住環(huán)境維持22-24℃濕度50%-60%。癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)高熱39℃以上需及時(shí)就醫(yī)。