便秘可通過乳果糖、聚乙二醇4000散、比沙可啶等藥物治療，通常由膳食纖維不足、飲水過少、腸道菌群紊亂、腸動力減弱、藥物副作用等原因引起。

1、滲透性瀉藥：

乳果糖和聚乙二醇4000散屬于滲透性瀉藥，通過增加腸道水分軟化糞便。乳果糖需經(jīng)結(jié)腸細菌分解后起效，適合慢性便秘患者；聚乙二醇4000散通過氫鍵固定水分子，不影響電解質(zhì)平衡，老年人使用較安全。兩者均需配合每日飲水1500-2000ml。

2、刺激性瀉藥：

比沙可啶通過刺激腸神經(jīng)叢增強蠕動，適用于急性便秘。該藥可能引起腹痛或依賴，連續(xù)使用不超過1周。番瀉葉、大黃等植物性瀉藥同樣屬于刺激性瀉劑，長期使用易導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。

3、膳食調(diào)整：

每日攝入25-30g膳食纖維可改善功能性便秘。燕麥麩皮每100g含15g膳食纖維，可加入酸奶食用；火龍果含豐富果膠和籽粒，單次建議食用200g；奇亞籽吸水膨脹達12倍，每次10g泡水飲用。

4、益生菌補充：

雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可糾正腸道菌群失衡，緩解因抗生素使用或感染后的便秘。療程通常4-8周，需冷藏保存。發(fā)酵食品如無糖酸奶、泡菜含天然益生菌，建議每日攝入200-300g。

5、運動干預(yù)：

腹式呼吸訓(xùn)練通過膈肌運動促進腸蠕動，每日3組每組10分鐘；快走時擺臂動作能刺激結(jié)腸，建議6000步/天；瑜伽貓牛式通過脊柱屈伸按摩腹部臟器，晨起練習(xí)5-8次。

便秘患者需建立晨起排便反射，嘗試溫水坐浴或順時針腹部按摩。飲食注意增加木耳、銀耳等可溶性膳食纖維，限制精米白面攝入。運動推薦游泳、太極拳等中低強度項目，避免久坐超過2小時。癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)便血、體重下降需消化科就診。