分心木、黃芪和黑枸杞可以一起煮。三者均為中藥材，配伍使用具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神益智的功效，適合體質(zhì)虛弱、睡眠不佳的人群。
分心木是核桃內(nèi)隔膜，具有補(bǔ)腎固精、安神助眠的作用，常用于緩解腎虛引起的腰膝酸軟、遺精滑精等癥狀。黃芪是補(bǔ)氣良藥，能夠增強(qiáng)免疫力、改善疲勞，適用于氣虛乏力、自汗盜汗等情況。黑枸杞富含花青素，具有抗氧化、明目養(yǎng)肝的功效，常用于緩解視疲勞、改善皮膚狀態(tài)。三者合用，能夠協(xié)同發(fā)揮補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神益智的作用，適合長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大的人群。
在煮制過(guò)程中，建議將分心木、黃芪和黑枸杞一同放入砂鍋中，加入適量清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘。煮好后可過(guò)濾藥渣，取藥液飲用。中藥材的使用需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和癥狀進(jìn)行調(diào)整，避免過(guò)量服用。陰虛火旺、濕熱體質(zhì)者應(yīng)慎用，以免加重不適。
日常飲食中，可搭配清淡易消化的食物，如小米粥、山藥粥等，避免辛辣油膩食物。適量運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，有助于更好地發(fā)揮中藥材的調(diào)理作用。
