青少年很晚才肯上床睡覺多數(shù)情況下不屬于疾病，而是與生理變化、生活習慣等因素相關(guān)。
青春期階段，人體內(nèi)褪黑素分泌時間會自然延遲，導致入睡時間推遲。這種晝夜節(jié)律變化屬于正常生理現(xiàn)象，醫(yī)學上稱為睡眠相位延遲綜合征。同時，電子設(shè)備藍光照射、課業(yè)壓力增大、社交活動增多等外部因素也會加劇晚睡傾向。長期睡眠不足可能導致日間困倦、注意力下降、情緒波動等問題，但通常不會造成器質(zhì)性病變。
需要警惕的病理情況：
若伴隨持續(xù)失眠、夜間驚醒、日間功能嚴重受損等情況，可能與焦慮癥、抑郁癥等心理疾病有關(guān)。睡眠呼吸暫停綜合征患者會出現(xiàn)夜間呼吸中斷、白天嗜睡等癥狀。甲狀腺功能亢進者除入睡困難外，還伴有心悸、體重下降等表現(xiàn)。這類情況需通過多導睡眠監(jiān)測、激素水平檢測等手段確診。
建立固定作息時間，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，臥室保持黑暗安靜環(huán)境。適量運動有助于提升睡眠質(zhì)量，但睡前3小時應避免劇烈運動。飲食上減少咖啡因攝入，晚餐不宜過飽。若調(diào)整生活方式后仍存在嚴重睡眠障礙，建議到睡眠?？凭驮\評估。
