高考前晚上失眠不建議喝酒。酒精雖然可能讓人快速入睡,但會降低睡眠質量,影響大腦功能,不利于考試發(fā)揮。
酒精對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用,短期內可能讓人產生困倦感,但會干擾深度睡眠階段,導致睡眠結構紊亂。飲酒后入睡容易早醒,且醒后難以再次入睡。酒精代謝過程中可能引起脫水,導致次日頭痛、注意力不集中等問題。高考作為高強度腦力活動,需要保持最佳認知狀態(tài),飲酒帶來的負面影響遠大于助眠效果。
改善考前失眠可采用更科學的方法。保持規(guī)律作息,考前一周盡量固定就寢時間。睡前避免使用電子設備,營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。適度運動有助于緩解緊張情緒,但睡前兩小時應避免劇烈活動。出現(xiàn)入睡困難時可嘗試深呼吸、漸進式肌肉放松等技巧。若失眠問題持續(xù)存在,建議在醫(yī)生指導下進行專業(yè)干預。