經(jīng)期可以喝維生素C泡騰片。維生素C不會對月經(jīng)周期或經(jīng)血量產(chǎn)生直接影響,適量補充有助于增強免疫力。
維生素C作為水溶性維生素,參與膠原蛋白合成和鐵元素吸收,對緩解經(jīng)期疲勞有一定幫助。泡騰片形式便于吸收,但需注意每日攝入量不宜超過1000毫克,過量可能導致腹瀉或泌尿系統(tǒng)結石。經(jīng)期女性常伴隨鐵流失,維生素C能促進非血紅素鐵吸收,建議與含鐵食物間隔2小時服用效果更佳。
經(jīng)期飲食需注重營養(yǎng)均衡,可搭配富含維生素C的天然食物如鮮棗、獼猴桃。避免同時攝入咖啡或濃茶影響鐵吸收,保持每日1500毫升溫水攝入有助于代謝。適度進行散步等低強度運動,配合腹部熱敷可緩解不適。若存在痛經(jīng)嚴重或經(jīng)期紊亂情況,建議就醫(yī)排查是否存在子宮內膜異位癥等病理因素。