考前緊張可以服用谷維素,該藥物具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的作用,能緩解輕度焦慮癥狀。
谷維素是從米糠油中提取的天然成分,主要作用于間腦的自主神經(jīng)系統(tǒng),通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡改善緊張、失眠等神經(jīng)功能紊亂癥狀。對(duì)于考試壓力引起的暫時(shí)性心慌、手抖、注意力分散等癥狀,服用后通常30-60分鐘可產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果。但需注意該藥對(duì)重度焦慮或驚恐發(fā)作效果有限,長(zhǎng)期服用可能出現(xiàn)輕微胃腸道不適。
考試期間建議配合深呼吸訓(xùn)練與正向心理暗示,每日保證7小時(shí)睡眠并適量補(bǔ)充富含B族維生素的全谷物。避免空腹服用谷維素,可與溫牛奶同服減少胃部刺激。若出現(xiàn)持續(xù)心悸或情緒低落超過兩周,需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否存在焦慮癥等病理狀態(tài)。