中老年人每天飲用200-300毫升奶粉較為適宜。奶粉作為鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充來(lái)源，需結(jié)合日常飲食總量調(diào)整攝入量。
奶粉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松和肌肉衰減有積極作用。中老年人消化功能逐漸減弱，過(guò)量飲用可能引起腹脹或腹瀉。乳糖不耐受者可選低乳糖配方奶粉，糖尿病患者需選擇無(wú)糖款。沖泡時(shí)水溫控制在50℃以下，避免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
日常飲食中需注意膳食均衡，除奶粉外還應(yīng)攝入深色蔬菜、豆制品、魚(yú)類等富鈣食物。建議搭配適量戶外活動(dòng)促進(jìn)鈣吸收，避免與濃茶、咖啡同時(shí)飲用影響礦物質(zhì)吸收。定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，根據(jù)個(gè)體營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)整乳制品攝入量。存在慢性腎病或高鈣血癥者需遵醫(yī)囑控制乳制品攝入。
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