喝牛奶對眼睛有一定益處。牛奶富含維生素A、維生素B2和鈣等營養(yǎng)素，這些成分對維持眼睛健康具有積極作用。
維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥或干眼癥。牛奶中的維生素B2參與角膜細(xì)胞代謝，缺乏時(shí)易引發(fā)眼睛充血、畏光等癥狀。鈣質(zhì)則有助于維持眼球壁彈性，預(yù)防近視加深。全脂牛奶還含有少量歐米伽3脂肪酸，對緩解干眼癥狀有一定幫助。
選擇巴氏殺菌的鮮牛奶能更好保留營養(yǎng)成分，每日建議攝入300毫升左右。乳糖不耐受人群可選用無乳糖牛奶或酸奶替代。需注意牛奶不能替代專業(yè)眼病治療，如出現(xiàn)持續(xù)視力下降、眼痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
除牛奶外，深綠色蔬菜、深海魚類、堅(jiān)果等食物同樣富含護(hù)眼營養(yǎng)素。保持用眼衛(wèi)生，每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，避免在昏暗環(huán)境下長時(shí)間使用電子設(shè)備。規(guī)律進(jìn)行羽毛球、乒乓球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)，能有效鍛煉眼部肌肉。中老年人群可定期進(jìn)行眼底檢查，早期發(fā)現(xiàn)青光眼、白內(nèi)障等年齡相關(guān)性眼病。
