一般情況下，跑完馬拉松膝蓋疼可以通過適當(dāng)休息、冰敷、按摩、使用藥物等方法幫助恢復(fù)。具體分析如下：
1、休息：跑步后的休息和恢復(fù)是非常關(guān)鍵的。應(yīng)該給予足夠的休息時(shí)間使身體得以重新恢復(fù)。盡量避免運(yùn)動(dòng)，以減少膝關(guān)節(jié)的壓力和防止進(jìn)一步損傷。
云南白藥膠囊
生產(chǎn)廠家：云南白藥集團(tuán)股份有限公司
功能主治：化瘀止血，活血止痛，解毒消腫。用于跌打損傷，瘀血腫痛，吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血，手術(shù)出血，瘡瘍腫毒及軟組織挫傷，閉合性骨折，支氣管擴(kuò)張及肺結(jié)核咳血，潰瘍病出血，以及皮膚感染性疾病。
用法用量：刀、槍、跌打諸傷，無論輕重，出血者用溫開水送服；瘀血腫痛與未流血者用酒送服；婦科...
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2、冰敷：立即冰敷受傷的膝蓋，可以減輕疼痛和腫脹?？梢詫⒈鶋K包含在毛巾里，敷在膝蓋上約15-20分鐘，每天重復(fù)三到四次。
3、按摩：按摩和拉伸尤其針對(duì)膝蓋周圍的肌肉可以舒緩緊張的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物的清除。
4、使用藥物：建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、布洛芬緩釋片等藥物進(jìn)行治療，能夠起到止痛的作用。
除了以上方法外，還可能有其他方法，如電療、冷凍治療、手術(shù)，建議患者及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。
