備孕期間需重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣調(diào)整、疾病篩查及心理調(diào)節(jié)四個(gè)方面??茖W(xué)備孕能有效提升受孕成功率并降低胎兒發(fā)育風(fēng)險(xiǎn),主要注意事項(xiàng)包括以下內(nèi)容。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需均衡全面。女性應(yīng)每日補(bǔ)充400微克葉酸維生素B9,可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,建議通過(guò)綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟或合成葉酸制劑獲取。鐵元素?cái)z入量需達(dá)20毫克/日,紅肉、菠菜等食物可改善缺鐵性貧血。男性需保證鋅元素?cái)z入,牡蠣、堅(jiān)果類食物有助于提高精子質(zhì)量。雙方均應(yīng)避免酒精、生食及高汞魚類。
生活習(xí)慣調(diào)整涵蓋多個(gè)維度。戒煙需在孕前3-6個(gè)月完成,煙草中尼古丁會(huì)損傷卵子與精子DNA。規(guī)律作息應(yīng)保證7-8小時(shí)睡眠,晝夜節(jié)律紊亂可能影響激素分泌。運(yùn)動(dòng)建議選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等,每周累計(jì)150分鐘為宜。避免接觸放射線、農(nóng)藥等生殖毒性物質(zhì),男性需遠(yuǎn)離高溫環(huán)境。
疾病篩查包含必要體檢項(xiàng)目。女性需完成TORCH篩查弓形蟲、風(fēng)疹等病原體檢測(cè)、甲狀腺功能及婦科超聲檢查。慢性疾病如糖尿病、高血壓需將指標(biāo)控制在安全范圍,糖化血紅蛋白宜低于6.5%??谇粰z查需排除牙齦炎、齲齒等病灶,口腔感染可能誘發(fā)早產(chǎn)。疫苗接種方面,建議提前接種風(fēng)疹、乙肝等疫苗。
心理調(diào)節(jié)往往被忽視。長(zhǎng)期焦慮可能通過(guò)下丘腦-垂體軸影響排卵功能,夫妻可共同進(jìn)行正念冥想緩解壓力。建立合理生育預(yù)期,35歲以上女性建議咨詢生殖醫(yī)學(xué)科評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能。若備孕12個(gè)月未成功35歲以上為6個(gè)月,需進(jìn)行不孕不育相關(guān)檢查。
特殊情況下需個(gè)性化處理。職業(yè)暴露于化學(xué)物質(zhì)者應(yīng)進(jìn)行重金屬檢測(cè),肥胖人群需將BMI調(diào)整至18.5-23.9范圍。有遺傳病家族史的夫婦建議進(jìn)行基因攜帶者篩查。藥物使用需謹(jǐn)慎,部分抗抑郁藥、抗生素可能影響生育能力,需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。