出虛汗可通過(guò)飲食調(diào)理改善，常見(jiàn)調(diào)理食物包括山藥、紅棗、百合等。出虛汗多與氣虛、陰虛或自主神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，需結(jié)合具體體質(zhì)選擇食材。

山藥富含黏蛋白和淀粉酶，能補(bǔ)脾益肺、固表止汗，適合氣虛型多汗者。建議將山藥與粳米煮粥，或蒸熟后直接食用。紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，對(duì)氣血兩虛導(dǎo)致的盜汗有效?？纱钆涔饒A、枸杞泡茶飲用，每日不超過(guò)10顆為宜。

百合性微寒，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神，適合陰虛火旺型夜間盜汗。鮮百合可與銀耳、蓮子同燉，干百合需提前浸泡后煮粥。陰虛體質(zhì)還可選用黑芝麻、核桃仁等滋補(bǔ)腎陰的堅(jiān)果類食物，研磨后沖服或加入米糊。

自主神經(jīng)失調(diào)引起的虛汗可增加富含B族維生素的全谷物，如燕麥、小米、糙米等。燕麥中的β-葡聚糖能調(diào)節(jié)免疫功能，小米含色氨酸有助于穩(wěn)定神經(jīng)。建議作為主食替代精制米面，搭配南瓜、紅薯等根莖類蔬菜。

需避免辛辣刺激、燥熱性食物如辣椒、花椒、羊肉等。嚴(yán)重虛汗伴隨心悸、消瘦者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能亢進(jìn)、結(jié)核病等器質(zhì)性疾病。糖尿病患者出現(xiàn)虛汗需警惕低血糖發(fā)作，應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖變化。