白天困倦夜間失眠可能由生理性節(jié)律紊亂、心理壓力或潛在疾病等因素引起。常見原因包括晝夜節(jié)律失調(diào)、焦慮抑郁狀態(tài)、睡眠呼吸暫停綜合征等。
晝夜節(jié)律紊亂是典型誘因。長期熬夜、倒班工作或跨時區(qū)旅行會打亂生物鐘，導(dǎo)致褪黑素分泌異常。表現(xiàn)為日間嗜睡、夜間清醒，可通過固定作息時間、早晨光照暴露調(diào)節(jié)。
慢性心理壓力直接影響睡眠質(zhì)量。工作緊張、情緒焦慮會延長入睡時間，引發(fā)淺睡眠狀態(tài)。認(rèn)知行為療法能改善錯誤睡眠觀念，正念訓(xùn)練可降低睡前過度覺醒。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征需警惕。肥胖、頜面結(jié)構(gòu)異常者夜間反復(fù)呼吸暫停，引發(fā)片段化睡眠。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測可確診，持續(xù)氣道正壓通氣治療能有效緩解癥狀。
甲狀腺功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌疾病也會干擾睡眠。代謝率增高導(dǎo)致入睡困難，伴隨心悸、多汗等癥狀。血清甲狀腺激素檢測可明確診斷，抗甲狀腺藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
咖啡因攝入過量或藥物副作用不容忽視。午后飲用濃茶咖啡可能延長咖啡因半衰期，部分降壓藥、激素類藥物會干擾睡眠結(jié)構(gòu)。建議記錄飲食用藥日記協(xié)助排查誘因。
