腎虛的表現(xiàn)癥狀主要有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、夜尿增多、畏寒肢冷等。腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，癥狀表現(xiàn)有所差異，可能與過度勞累、久病體虛、年齡增長(zhǎng)、先天不足、房事不節(jié)等因素有關(guān)。

1、腰膝酸軟

腰膝酸軟是腎虛的典型癥狀，患者常感到腰部無力、膝蓋發(fā)軟，久站或勞累后加重。腎主骨生髓，腎虛會(huì)導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，出現(xiàn)腰膝酸軟。腎陽虛者可能伴有腰部冷痛，腎陰虛者可能伴有腰膝酸軟且午后加重。日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行腰部按摩或溫和運(yùn)動(dòng)，如八段錦，避免久坐久站。

2、頭暈耳鳴

腎虛患者可能出現(xiàn)頭暈耳鳴，尤其是腎陰虛者更為常見。腎精不足無法上充于腦，導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！⒍Q如蟬。腎陽虛者可能伴有頭暈伴畏寒，腎陰虛者可能伴有頭暈伴面部潮熱。避免熬夜和過度用腦，可適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎益精的食物。

3、性功能減退

腎虛可導(dǎo)致性欲下降、陽痿早泄等性功能障礙。腎藏精，主生殖，腎虛會(huì)導(dǎo)致生殖功能減退。腎陽虛者多見陽痿不舉、性欲淡漠，腎陰虛者多見早泄、遺精。應(yīng)避免過度房事，保持規(guī)律作息，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)腎藥物。

4、夜尿增多

腎虛患者常見夜尿頻多，尤其是腎陽虛者更為明顯。腎主水液代謝，腎陽不足會(huì)導(dǎo)致膀胱氣化不利，出現(xiàn)夜尿增多?？赡馨橛心蚝笥酁r、小便清長(zhǎng)。睡前限制飲水，避免食用利尿食物，可適當(dāng)溫敷腰部以改善癥狀。

5、畏寒肢冷

腎陽虛患者多見畏寒怕冷、四肢不溫，尤其下肢更為明顯。腎陽是一身陽氣之本，腎陽虛會(huì)導(dǎo)致全身陽氣不足。可能伴有面色蒼白、精神萎靡。注意保暖，尤其是腰部和足部，可適當(dāng)食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食物，避免生冷飲食。

腎虛患者應(yīng)注意規(guī)律作息，避免過度勞累和熬夜，保持適度運(yùn)動(dòng)如太極拳、散步等。飲食上可適當(dāng)食用黑豆、黑芝麻、核桃、山藥等補(bǔ)腎食物，避免辛辣刺激和生冷飲食。保持良好心態(tài)，避免過度緊張焦慮。癥狀明顯或持續(xù)不緩解時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，避免自行用藥。冬季注意防寒保暖，夏季避免過度貪涼，根據(jù)體質(zhì)選擇合適的調(diào)理方式。