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        岔氣可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整呼吸、局部用藥等方式緩解。岔氣通常由運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不足、呼吸節(jié)奏紊亂、膈肌痙攣、寒冷刺激、胃腸脹氣等原因引起。

        1、熱敷按摩:運(yùn)動(dòng)后突發(fā)岔氣時(shí),立即停止活動(dòng)并用溫?zé)崦矸笥诶呦聟^(qū)域,同時(shí)以掌心順時(shí)針輕揉疼痛部位10分鐘。該方法通過(guò)促進(jìn)局部血液循環(huán)緩解膈肌痙攣,適合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或熱身不足導(dǎo)致的單純性岔氣。

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        氟比洛芬凝膠貼膏 生產(chǎn)廠家:北京泰德制藥股份有限公司 功能主治:下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。 用法用量:一日2次,貼于患處。
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        2、調(diào)整呼吸:采用腹式呼吸法緩慢吸氣4秒,屏息2秒后縮唇呼氣6秒,循環(huán)5-8次。呼吸紊亂引發(fā)的岔氣可通過(guò)重建呼吸節(jié)律改善,注意避免快速淺呼吸加重肋間肌負(fù)荷。

        3、局部用藥:雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥局部涂抹,每日2-3次。藥物成分能穿透皮膚抑制前列腺素合成,適用于持續(xù)超過(guò)30分鐘的頑固性疼痛,但孕婦禁用。

        4、胃腸調(diào)理:飲用溫姜茶或茴香籽茶,配合手掌沿結(jié)腸走向按摩腹部。胃腸積氣壓迫膈肌引發(fā)的岔氣,需通過(guò)促進(jìn)腸蠕動(dòng)排出氣體,避免進(jìn)食豆類、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。

        5、姿勢(shì)調(diào)整:立即采取患側(cè)在上的側(cè)臥位,緩慢伸展對(duì)側(cè)手臂過(guò)頭頂。該體位能減少膈肌與肋骨的摩擦,特別適合游泳、瑜伽等特殊體位運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的岔氣。

        日常需注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身15分鐘,運(yùn)動(dòng)中保持鼻吸口呼的節(jié)律呼吸。建議選擇快走、游泳等對(duì)稱性運(yùn)動(dòng),避免飽餐后立即劇烈活動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過(guò)2小時(shí)伴嘔吐、胸痛,需排除氣胸、胃痙攣等急癥。

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