B族維生素可以長期服用,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體需求調(diào)整劑量。
B族維生素包括B1、B2、B6、B12等八種水溶性維生素,參與能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能維持等生理過程。健康人群通過均衡飲食通??蓾M足日常需求,全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等食物富含B族維生素。長期缺乏可能導(dǎo)致腳氣病、口角炎等疾病,但過量補(bǔ)充可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變等不良反應(yīng)。
特定人群需長期補(bǔ)充的情況包括:妊娠期女性需增加葉酸和B12預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷;長期飲酒者易缺乏B1和B6;胃腸術(shù)后患者可能需注射B12。糖尿病患者服用二甲雙胍時需監(jiān)測B12水平,老年人胃酸分泌減少可能影響B(tài)12吸收。復(fù)合維生素制劑通常含有安全劑量,但單一維生素補(bǔ)充需警惕過量風(fēng)險。
建議定期檢測血清維生素水平,普通人群優(yōu)先從膳食獲取營養(yǎng)素。出現(xiàn)手腳麻木、皮疹等異常反應(yīng)時應(yīng)立即停用并就醫(yī)。保持多樣化飲食結(jié)構(gòu),限制精加工食品攝入,適量運(yùn)動促進(jìn)新陳代謝,有助于維持B族維生素平衡狀態(tài)。