高考學(xué)生可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、適度運動、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解壓力，安神補腦液需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

1、作息調(diào)整：長期熬夜會擾亂生物鐘，導(dǎo)致注意力下降、記憶力減退。建議固定就寢時間，保證7-8小時睡眠，午間小憩不超過30分鐘。睡前避免使用電子設(shè)備，可嘗試聽輕音樂或溫水泡腳助眠。

2、心理疏導(dǎo)：考前焦慮可能與自我期望過高、家庭壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、失眠等癥狀。通過正念呼吸、寫日記釋放情緒，家長需避免過度強調(diào)成績，多給予情感支持。

3、運動干預(yù)：每天30分鐘有氧運動如快走、跳繩可促進內(nèi)啡肽分泌，緩解緊張情緒。運動時間宜安排在下午或傍晚，避免睡前3小時劇烈活動。瑜伽的腹式呼吸練習(xí)也能穩(wěn)定自主神經(jīng)功能。

4、飲食調(diào)節(jié)：增加富含Omega-3的深海魚、核桃，補充B族維生素的全谷物。避免高糖零食引發(fā)血糖波動，晚餐適量攝入小米、香蕉等含色氨酸的食物。過量飲用咖啡或功能飲料可能加重心悸。

5、藥物使用：安神補腦液含刺五加、淫羊藿等成分，需經(jīng)中醫(yī)師辨證使用。自行服用可能引起嗜睡、胃腸不適，合并西藥抗焦慮藥物時存在相互作用風(fēng)險。同類中成藥如棗仁安神膠囊、天王補心丹也需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

備考期間需保持均衡飲食，每周3次以上有氧運動配合肌肉拉伸。出現(xiàn)持續(xù)失眠、情緒低落超過兩周應(yīng)盡早就醫(yī)，避免依賴安神類藥物。家長可協(xié)助營造安靜學(xué)習(xí)環(huán)境，規(guī)律性安排模擬考試適應(yīng)節(jié)奏，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。