孕吐期間建議選擇清淡易消化的食物，如蘇打餅干、小米粥、蒸蘋果等，能夠緩解胃部不適并補(bǔ)充基礎(chǔ)營養(yǎng)。

1、適合孕吐期食用的食物：

碳水化合物類食物如白粥、饅頭等可快速中和胃酸，減少惡心感。富含維生素B6的香蕉、土豆等食物有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解孕吐反應(yīng)。少量生姜制品如姜茶或姜糖能通過抑制胃腸蠕動(dòng)減輕嘔吐癥狀，但每日攝入不宜超過5克。冷藏后的水果如西瓜、橙子等低溫刺激能暫時(shí)抑制嘔吐反射，同時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

2、需要謹(jǐn)慎選擇的食物：

高脂肪食物如油炸食品會(huì)延緩胃排空加重惡心感。氣味濃烈的食材包括洋蔥、大蒜等可能刺激嘔吐中樞。酸性過強(qiáng)的柑橘類果汁可能損傷胃黏膜引發(fā)燒心?？Х纫蝻嬃蠒?huì)加劇脫水并干擾營養(yǎng)吸收，孕吐期間應(yīng)完全避免。生冷海鮮存在微生物污染風(fēng)險(xiǎn)，免疫力較低的孕婦需徹底加熱后食用。

孕吐期間需保持少食多餐原則，每日可分6-8次進(jìn)食，每次攝入量控制在200毫升以內(nèi)。晨起前可先食用床頭備好的堿化餅干，起床動(dòng)作需緩慢。餐后保持上半身直立30分鐘，避免立即平躺。室內(nèi)保持空氣流通，遠(yuǎn)離油煙等刺激性氣味。若出現(xiàn)持續(xù)24小時(shí)無法進(jìn)食、尿量明顯減少或體重下降超過孕前5%，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行靜脈營養(yǎng)支持。適當(dāng)散步等輕度活動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但需避免空腹運(yùn)動(dòng)。注意記錄每日嘔吐頻率和誘因，有助于醫(yī)生判斷是否需要藥物干預(yù)。