腎虛可通過六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等藥物調(diào)理，通常由房勞過度、久病體虛、年老腎虧、先天不足、情志失調(diào)等原因引起。

1、房勞過度：頻繁性生活或手淫可能導(dǎo)致腎精耗損，表現(xiàn)為腰膝酸軟、性功能減退。減少房事頻率，配合適度有氧運動如八段錦有助于恢復(fù)。

2、久病體虛：慢性疾病消耗腎中精氣，常見畏寒肢冷、夜尿頻多。黃芪燉雞湯、黑芝麻糊等食療可輔助調(diào)養(yǎng)，避免生冷飲食。

3、年老腎虧：年齡增長致腎氣自然衰退，多伴耳鳴耳聾、頭發(fā)早白。每日叩齒吞津練習(xí)，食用核桃仁、枸杞子等藥食同源食材。

4、先天不足：稟賦薄弱者易現(xiàn)發(fā)育遲緩、牙齒松動。長期服用河車大造丸，配合艾灸關(guān)元、腎俞等穴位改善體質(zhì)。

5、情志失調(diào)：長期焦慮抑郁可能引發(fā)頭暈?zāi)垦?、失眠多夢。逍遙散疏肝解郁，配合冥想練習(xí)和足三里穴位按摩。

腎虛調(diào)理需辨證施治，飲食建議增加山藥、黑豆、牡蠣等補腎食材，避免熬夜和過度勞累。適度進(jìn)行太極拳、散步等舒緩運動，癥狀持續(xù)或加重需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。冬季注意腰部保暖，可定期進(jìn)行督脈推拿促進(jìn)氣血運行。