高考前選擇巧克力或口香糖需結(jié)合提神需求和消化特點。巧克力能快速補充能量、緩解焦慮、提升專注力；口香糖通過咀嚼動作促進腦部供血、短暫提神、緩解口干。

1、能量補充：巧克力含可可脂和糖分，能迅速轉(zhuǎn)化為血糖供能，適合早餐不足或易低血糖者。黑巧克力中可可多酚可輕度擴張血管，改善腦部供氧。建議選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品，避免白巧克力高糖負擔。

2、焦慮緩解：巧克力中的色氨酸促進血清素合成，產(chǎn)生愉悅感，鎂元素幫助穩(wěn)定神經(jīng)。咀嚼口香糖的重復動作可降低皮質(zhì)醇水平，模擬進食的安全感，適合易緊張人群。薄荷味產(chǎn)品還能通過嗅覺刺激提神。

3、專注維持：巧克力中的少量咖啡因約30mg/100g能延長注意力持續(xù)時間，適合長時間考試場景?？谙闾堑木捉绖幼骺杉せ钋邦~葉皮層，但效果僅持續(xù)15-20分鐘，需間隔使用避免下頜疲勞。

4、口腔舒適：口香糖刺激唾液分泌，預防緊張導致的口干，清涼劑能短暫振奮精神。巧克力可能黏附牙齒影響發(fā)音，含糖產(chǎn)品會引發(fā)口渴，建議搭配少量清水漱口。

5、消化影響：巧克力脂肪含量較高，空腹食用可能引發(fā)反酸，考前1小時食用為宜。口香糖的甜味劑可能刺激腸蠕動，木糖醇產(chǎn)品過量可能引發(fā)腹瀉，單次咀嚼不超過10分鐘。

考試當天可組合使用兩種食品，如開考前30分鐘食用20g黑巧克力，入場前咀嚼無糖口香糖5分鐘。注意避免含酒精的夾心巧克力，口香糖選擇無糖含薄荷腦產(chǎn)品。搭配少量堅果或全麥餅干能延長供能時間，飲用溫水比冷飲更利于胃腸穩(wěn)定。