香蕉為芭蕉科植物甘蕉的果實，果肉香甜，除可生食外，還可制成多種加工品。香蕉蒸熟后，其水溶性成分更易析出，香味增加，食用蒸熟的香蕉具有潤腸通便、改善睡眠的作用。
功效作用
蒸熟的香蕉具有潤腸通便、改善睡眠的作用。
潤腸通便:
熟香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃功能。
改善睡眠:
蒸熟的香蕉中含有大量的氨基酸成分，食用可緩解緊張焦慮的情緒，睡前吃點蒸熟的香蕉有助于睡眠。
營養(yǎng)價值
蒸熟的香蕉中含蛋白質(zhì)、多種糖類成分、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀。
適宜人群
大多數(shù)人群均可食用，尤其適合便秘、失眠的人群食用。
一般人群:
香蕉蒸熟吃可使香蕉香味更加濃郁，口感更為綿軟，大多數(shù)人群都是可以使用的。
便秘的人群:
蒸熟的香蕉中含有豐富的果膠，能潤滑胃腸、促進消化、改善排便。
失眠的人群:
蒸熟的香蕉中含有大量的氨基酸成分，食用可緩解緊張焦慮的情緒，睡前吃點蒸熟的香蕉有助于睡眠。
禁忌人群
對香蕉過敏者。
原因:
對香蕉過敏的人群不能吃蒸香蕉，以免發(fā)生過敏反應(yīng)。
特殊人群
家長應(yīng)注意控制兒童食用蒸香蕉的量。蒸香蕉香甜的口味對兒童有很大誘惑力，容易出現(xiàn)"收不住嘴"的情況。兒童胃腸功能發(fā)育尚不完善，食用過量蒸香蕉會影響兒童的消化功能。因此，這就需要大人來幫他控制。
建議一次食用1-2根蒸香蕉。
不宜同用
蒸香蕉是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受水果的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
蒸香蕉的方法較為簡單，大家可以參考：香蕉去皮，切成段，擺在盤中，上鍋大火蒸10分鐘，晾涼即可食用。
溫馨提示
香蕉的挑選：觀察香蕉外表：外表是金黃色的香蕉熟得較好；香蕉外表發(fā)黑說明香蕉已經(jīng)熟透。觀察香蕉柄：香蕉柄是青色屬于正?，F(xiàn)象；香蕉柄快要脫落、發(fā)黑說明香蕉已經(jīng)熟透。摸香蕉皮：熟得好的香蕉，皮摸上去非常有質(zhì)感、厚實；沒有成熟的香蕉，皮摸上去很硬。
