熬夜確實(shí)可能引起脫發(fā)。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡，進(jìn)而影響毛囊健康。

睡眠不足會(huì)降低毛囊細(xì)胞的修復(fù)能力，使毛囊提前進(jìn)入休止期。毛囊休止期延長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落增多，新生頭發(fā)減少。長(zhǎng)期熬夜還可能加重雄激素性脫發(fā)的癥狀。

1、生理性脫發(fā)：

短期熬夜引起的脫發(fā)多為生理性脫發(fā)。這類(lèi)脫發(fā)通常在改善作息后會(huì)逐漸恢復(fù)。保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，有助于減少這類(lèi)脫發(fā)。

2、病理性脫發(fā)：

長(zhǎng)期熬夜可能誘發(fā)或加重病理性脫發(fā)。這類(lèi)脫發(fā)可能與雄激素水平升高、毛囊微型化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移、頭頂頭發(fā)稀疏等癥狀。對(duì)于病理性脫發(fā)，除了調(diào)整作息外，還需要采取針對(duì)性治療措施。

預(yù)防熬夜引起的脫發(fā)，建議保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞。日常飲食中可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、雞蛋、堅(jiān)果、深色蔬菜等。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于改善血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。若脫發(fā)癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。