高考前一天不建議服用安眠藥。安眠藥可能影響次日注意力、反應(yīng)速度及記憶力，反而干擾考試發(fā)揮。

安眠藥通過(guò)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，常見(jiàn)副作用包括頭暈、嗜睡、注意力渙散。高考需要高度集中的認(rèn)知狀態(tài)，藥物殘留效應(yīng)可能導(dǎo)致思維遲鈍或答題失誤。部分短效安眠藥雖代謝較快，但個(gè)體差異可能引發(fā)心悸、口干等不適反應(yīng)，加重考前焦慮。

替代方案：

調(diào)整作息是更安全的選擇?？记耙恢苤鸩焦潭ň蛯嫊r(shí)間，避免午睡過(guò)長(zhǎng)。睡前1小時(shí)停止復(fù)習(xí)，用溫水泡腳或聽(tīng)輕音樂(lè)放松。若入睡困難，可嘗試478呼吸法：吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，循環(huán)數(shù)次。飲食上避免攝入咖啡因，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。

長(zhǎng)期失眠需就醫(yī)評(píng)估，短期焦慮可咨詢醫(yī)生開(kāi)具中成藥如棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液，但需提前測(cè)試藥物反應(yīng)?？荚嚻陂g保持規(guī)律作息比藥物干預(yù)更重要，考前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步能緩解緊張，考場(chǎng)備薄荷糖提神。若必須用藥，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇不影響認(rèn)知功能的藥物，并提前72小時(shí)測(cè)試耐受性。