孕婦缺鈣可能由鈣攝入不足、維生素D缺乏、妊娠期鈣需求增加、飲食結(jié)構(gòu)不合理、鈣吸收障礙等原因引起。缺鈣可能導(dǎo)致腿抽筋、牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

1、鈣攝入不足

孕期每日鈣需求量顯著增加，若日常飲食中奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入不足，容易導(dǎo)致鈣缺乏。孕婦可適量增加牛奶、酸奶、奶酪等乳制品的攝入，同時(shí)搭配蝦皮、芝麻醬等含鈣量高的食物。

2、維生素D缺乏

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，若日照不足或富含維生素D的食物攝入過(guò)少，會(huì)影響鈣的代謝。孕婦可通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)、食用蛋黃、深海魚(yú)等方式補(bǔ)充維生素D，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D補(bǔ)充劑。

3、妊娠期鈣需求增加

胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，尤其在妊娠中晚期，母體需向胎兒輸送更多鈣元素。此時(shí)若未相應(yīng)增加鈣的攝入量，母體可能出現(xiàn)鈣負(fù)平衡，導(dǎo)致血鈣降低。建議根據(jù)孕周調(diào)整補(bǔ)鈣計(jì)劃，定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。

4、飲食結(jié)構(gòu)不合理

過(guò)量攝入咖啡、濃茶、碳酸飲料等含磷酸鹽的飲品，或高鹽飲食會(huì)增加鈣的排泄。部分孕婦偏食、挑食也會(huì)影響鈣的獲取。應(yīng)保持飲食多樣化，控制鈉和咖啡因攝入，避免影響鈣的吸收利用率。

5、鈣吸收障礙

某些胃腸道疾病如慢性腹瀉、乳糖不耐受等會(huì)影響鈣的吸收，長(zhǎng)期服用抗酸藥也可能干擾鈣代謝。存在這類(lèi)情況的孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案，必要時(shí)選擇更易吸收的鈣劑類(lèi)型進(jìn)行補(bǔ)充。

孕婦缺鈣時(shí)除調(diào)整飲食外，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。日常可進(jìn)行適度散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，避免久坐久臥。注意鈣劑不宜與鐵劑同服，間隔2小時(shí)以上為宜。出現(xiàn)嚴(yán)重抽筋、骨痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除妊娠期骨質(zhì)疏松等病理情況。定期產(chǎn)檢時(shí)建議進(jìn)行骨密度篩查，科學(xué)制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案。