益生菌雙歧桿菌是人體腸道內(nèi)常見的益生菌之一，屬于雙歧桿菌屬，具有調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、增強(qiáng)免疫力等功能。雙歧桿菌主要有嬰兒雙歧桿菌、長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、兩歧雙歧桿菌、青春雙歧桿菌等種類。

1、調(diào)節(jié)腸道菌群

雙歧桿菌能夠抑制有害菌生長，促進(jìn)有益菌繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡。該菌通過產(chǎn)生乳酸、醋酸等有機(jī)酸降低腸道pH值，抑制致病菌定植，減少腹瀉、便秘等消化道癥狀的發(fā)生概率。

2、增強(qiáng)免疫功能

雙歧桿菌可刺激腸道黏膜免疫系統(tǒng)，促進(jìn)免疫球蛋白A分泌，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性。長期定植在腸道的雙歧桿菌能幫助提高機(jī)體對病原體的防御能力，降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。

3、促進(jìn)營養(yǎng)吸收

雙歧桿菌能分解乳糖、蛋白質(zhì)等大分子營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)生維生素B族、維生素K等微量營養(yǎng)素。該菌分泌的乳糖酶可改善乳糖不耐受癥狀，幫助鈣、鐵等礦物質(zhì)在腸道的吸收利用。

4、緩解過敏反應(yīng)

雙歧桿菌通過調(diào)節(jié)Th1/Th2免疫平衡，減少組胺等炎癥介質(zhì)釋放，對特應(yīng)性皮炎、過敏性鼻炎等疾病具有輔助改善作用。其細(xì)胞壁成分可增強(qiáng)腸道屏障功能，降低過敏原透過率。

5、輔助代謝調(diào)節(jié)

雙歧桿菌參與膽固醇代謝，能結(jié)合腸道內(nèi)膽汁酸促進(jìn)其排泄。部分菌株具有降解脂肪作用，對肥胖、高血脂等代謝異常有一定改善效果，但需配合飲食運(yùn)動干預(yù)。

日?？赏ㄟ^酸奶、奶酪、泡菜等發(fā)酵食品補(bǔ)充雙歧桿菌，選擇益生菌制劑時(shí)應(yīng)注意查看菌株編號和活菌數(shù)量。維持規(guī)律作息、充足睡眠、適度運(yùn)動有助于腸道菌群平衡，高纖維飲食能為益生菌提供生長所需的益生元。出現(xiàn)嚴(yán)重消化道癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行長期大量服用益生菌制劑。