預(yù)防耳膜穿孔需避免耳部外傷、控制感染源、糾正不良習(xí)慣、減少噪音暴露、定期耳科檢查。耳膜穿孔可能由外力損傷、中耳炎、氣壓驟變等因素引起，及時干預(yù)可降低風(fēng)險。

1、避免耳部外傷

切忌用尖銳物品掏耳，如發(fā)卡、牙簽等，清潔耳道應(yīng)使用柔軟棉簽淺層擦拭。兒童玩耍時需遠(yuǎn)離細(xì)小物件，防止異物誤入耳道。頭部撞擊或耳部拍打可能直接導(dǎo)致鼓膜撕裂，運動時建議佩戴防護(hù)裝備。

2、控制感染源

及時治療上呼吸道感染及中耳炎，避免膿液積聚壓迫鼓膜。游泳后保持耳道干燥，可使用吹風(fēng)機(jī)低溫檔距耳部20厘米吹干。反復(fù)發(fā)作的中耳炎患者可咨詢醫(yī)生預(yù)防性使用抗生素滴耳液。

3、糾正不良習(xí)慣

避免用力擤鼻涕時雙鼻孔同時閉合，正確方法為單側(cè)交替輕擤。乘坐飛機(jī)或潛水時通過咀嚼、打哈欠平衡中耳壓力，感冒期間盡量避免氣壓劇烈變化的環(huán)境。

4、減少噪音暴露

長期接觸超過85分貝噪音可能引發(fā)聽覺器官損傷，工廠、工地等環(huán)境需佩戴降噪耳塞。突發(fā)爆炸聲等極高強(qiáng)度噪音應(yīng)立即捂住耳朵張口呼吸，減輕聲波對鼓膜的沖擊。

5、定期耳科檢查

存在鼓膜愈合不良史或慢性中耳炎者，建議每半年進(jìn)行耳內(nèi)鏡和聽力檢測。糖尿病患者更需警惕隱匿性感染，發(fā)現(xiàn)耳悶、耳鳴等前驅(qū)癥狀時應(yīng)盡早就診。

日常生活中注意均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鋅、維生素A等有助于維持耳部黏膜健康的營養(yǎng)素。避免吸煙及二手煙暴露，尼古丁可能影響中耳血液循環(huán)。游泳選擇水質(zhì)達(dá)標(biāo)的場所，佩戴專業(yè)防水耳塞。若出現(xiàn)耳痛、聽力下降或耳道溢液，須立即停止任何可能加重?fù)p傷的行為，48小時內(nèi)就醫(yī)可顯著提高鼓膜自愈概率。兒童群體因咽鼓管發(fā)育特點更易發(fā)病，家長應(yīng)定期觀察其抓耳、哭鬧等異常行為。