銀耳是擔(dān)子菌門、銀耳綱、銀耳目、銀耳科、銀耳屬真菌的子實體，是一種常見的食用菌，營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富。銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)，具有潤腸通便、增強體質(zhì)的功效。
功效作用
銀耳具有潤腸通便、增強體質(zhì)的作用。
潤腸通便:
銀耳中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道運動，從而起到促進(jìn)排便的作用。大便不暢的人群可以適當(dāng)食用銀耳來改善排便困難的問題。
增強體質(zhì):
銀耳中的多糖成分，能夠增強人體免疫力，適量食用銀耳對于提高人體抵抗力有幫助作用。
營養(yǎng)價值
銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種氨基酸、礦物質(zhì)。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖。
適宜人群
大多數(shù)人都是可以吃銀耳的，尤其適合于排便不暢者、體質(zhì)弱者。
一般人群:
銀耳是一種營養(yǎng)價值比較高的食材，大部分人群都可以食用銀耳。
排便不暢者:
銀耳中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道的蠕動，排便不暢者適當(dāng)食用，可以改善排便困難的問題。
體質(zhì)弱者:
銀耳中的多糖成分，能夠增強人體免疫力，適量食用銀耳對于提高人體抵抗力有幫助作用。
禁忌人群
對銀耳過敏的人群禁用。
原因:
對銀耳過敏的人群禁止食用銀耳，以免引起過敏反應(yīng)。
根據(jù)個人喜好，適量食用，請勿暴飲暴食。
不宜同用
銀耳是可以和大多數(shù)食物一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
銀耳是一種常見的食材，常用于熬粥，如銀耳粥、銀耳紅棗粥、冰糖銀耳粥、銀耳紅豆粥、銀耳白果粥。
銀耳粥:
銀耳泡發(fā)，去雜洗凈，撕成小片；粳米洗凈。將銀耳、粳米一起下鍋，放入適量水，加入冰糖，煮至成粥即可出鍋。
銀耳紅棗粥:
鍋內(nèi)放適量的水，將大棗和銀耳一同倒入鍋中，根據(jù)個人口味加入適量的冰糖。上火煮開即可。
冰糖銀耳粥:
先煮銀耳，半個小時后，放進(jìn)蓮子，再過半小時，放百合片。燉至銀耳粥比較濃稠了，放進(jìn)枸杞、紅棗、冰糖，再慢火燉會兒即可。
銀耳紅豆粥:
銀耳泡發(fā)洗干凈。大棗洗凈，泡軟去核。白米飯放入開水鍋中攪勻，加入銀耳、紅豆、大棗，煮至黏稠即可食用。
銀耳白果粥:
白果用熱水燙過切成兩半。銀耳洗凈泡發(fā)，撕成小塊備用。將香糯米淘凈下鍋，文火熬煮。粥快熟時，放入銀耳和白果，煮開即可。
溫馨提示
正常的銀耳應(yīng)該是微微發(fā)黃的，不過許多的不良商家會通過染色來增加銀耳的色澤，這時候就需要我們多加注意才行。如果銀耳的顏色特別白或黃，雖然看起來美觀，但有可能是用硫磺進(jìn)行加工過的，其中殘留的二氧化硫會對健康產(chǎn)生不利影響。
