如果體內(nèi)濕氣重，可適當(dāng)多吃一些木瓜等水果。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木瓜具有和胃化濕的功效，可幫助改善濕阻中焦所致的嘔吐、腹脹、腹瀉等不適。需要注意的是，木瓜作為食物攝入，祛濕的作用往往有限，并不能代替其藥用價值。需要調(diào)理體內(nèi)濕氣者，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

此外，濕氣重主要分為寒濕、濕熱、脾虛濕盛三種情況。寒濕一般需要溫化寒濕；濕熱一般需要清熱利濕；脾虛濕盛既需要補(bǔ)脾溫陽又需要祛濕。有除濕氣需求者，可根據(jù)自身情況來選擇適宜的食物。

宜食食物

以濕熱為例，建議患者吃一些具有清熱祛濕作用的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

冬瓜、豆角、卷心菜、空心菜

慎食食物

以濕熱為例，患者應(yīng)盡量避免進(jìn)食過甜、過于油膩、生冷、辛辣刺激的食物，以免助生痰濕；還要忌煙酒，避免飲用咖啡、濃茶等。

主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物

油餅、油條、油面筋、糖燒餅

更多建議

有濕氣的人除飲食調(diào)理外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時可遵醫(yī)囑用藥。

1、生活要有規(guī)律，改變熬夜、吸煙等不良生活習(xí)慣。

2、居住及工作環(huán)境宜干燥，不宜居住在潮濕的環(huán)境，夏季還應(yīng)避免貪涼、淋雨。

3、過量煙酒可以助濕生熱，影響脾胃運化功能，應(yīng)戒煙限酒。

4、平時應(yīng)多進(jìn)行戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等。

5、如果出現(xiàn)明顯的腹痛、腹脹、腹瀉等不適，甚至嚴(yán)重影響日常生活，患者應(yīng)及時就醫(yī)，經(jīng)由專業(yè)中醫(yī)師辨證分型后應(yīng)用合適的中藥治療。