跑完1000米流鼻涕可能由冷空氣刺激、鼻腔血管擴(kuò)張、過敏性鼻炎、運(yùn)動(dòng)性鼻炎、上呼吸道感染等原因引起。
1、冷空氣刺激:
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快,大量冷空氣直接進(jìn)入鼻腔,刺激鼻黏膜分泌黏液增多。跑步時(shí)可用圍巾輕遮口鼻預(yù)熱空氣,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)用溫水清潔鼻腔。
2、血管擴(kuò)張反應(yīng):
運(yùn)動(dòng)加速全身血液循環(huán),鼻腔毛細(xì)血管擴(kuò)張導(dǎo)致黏膜充血水腫。運(yùn)動(dòng)前熱身10分鐘,結(jié)束后進(jìn)行5分鐘慢走調(diào)節(jié),避免立即接觸冷飲或空調(diào)環(huán)境。
3、過敏性鼻炎:
可能與花粉、塵螨等過敏原有關(guān),通常表現(xiàn)為鼻癢、陣發(fā)性噴嚏。戶外運(yùn)動(dòng)避開清晨花粉高峰期,必要時(shí)使用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物。
4、運(yùn)動(dòng)性鼻炎:
自主神經(jīng)功能紊亂引發(fā)膽堿能神經(jīng)興奮,鼻腔腺體分泌亢進(jìn)。運(yùn)動(dòng)前20分鐘可噴布地奈德鼻噴霧劑,避免在干燥污染環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、上呼吸道感染:
病毒侵襲鼻黏膜導(dǎo)致炎性滲出,常伴隨咽痛、低熱癥狀。建議檢測(cè)血常規(guī)區(qū)分病毒或細(xì)菌感染,細(xì)菌性感染需服用阿莫西林、頭孢克洛等抗生素。
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)流鼻涕需觀察是否伴隨頭痛發(fā)熱,持續(xù)超過48小時(shí)應(yīng)就醫(yī)排查鼻竇炎。日常補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)黏膜抵抗力,用生理鹽水鼻腔沖洗每日2次,選擇下午4-6點(diǎn)空氣濕度較高時(shí)段鍛煉,避免在尾氣污染嚴(yán)重的馬路邊跑步。過敏性體質(zhì)者運(yùn)動(dòng)前可服用白三烯受體拮抗劑預(yù)防發(fā)作,保持每周3次有氧運(yùn)動(dòng)提升免疫力。