來姨媽腰酸可通過熱敷、適度運動和藥物緩解等方式治療。腰酸通常由盆腔充血、前列腺素分泌增加和子宮收縮等因素引起。
熱敷能有效緩解盆腔充血引發(fā)的腰部酸痛。將熱水袋或暖寶寶置于下腹部或后腰部,溫度控制在40-45攝氏度,每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷可促進局部血液循環(huán),減輕子宮平滑肌痙攣,注意避免燙傷皮膚。
適度運動有助于緩解前列腺素引起的疼痛。經(jīng)期第二至三天可進行低強度運動,如瑜伽貓式伸展、慢速步行或骨盆搖擺操,每次15-30分鐘。運動能促進內(nèi)啡肽分泌,抑制痛覺傳導,但需避免跳躍、卷腹等增加腹壓的動作。
藥物干預適用于子宮收縮過強導致的頑固性腰痛。臨床常用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉片等非甾體抗炎藥,這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶活性減少前列腺素合成。中成藥如元胡止痛片、婦科千金片也有活血化瘀功效。用藥需嚴格遵循醫(yī)囑,消化道潰瘍患者慎用。
少數(shù)情況下腰酸可能合并泌尿系統(tǒng)感染或子宮內(nèi)膜異位癥。若出現(xiàn)發(fā)熱、排尿灼痛或經(jīng)期延長等癥狀,建議婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。日??裳a充鎂元素和維生素B族,減少巧克力、咖啡因等可能加重痙攣的飲食攝入。