來姨媽頭暈可能與激素波動、血容量變化、缺鐵性貧血、低血糖、睡眠不足等因素有關(guān)。

1、激素波動：

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，影響血管舒縮功能，導(dǎo)致腦部供血不足。部分女性對激素變化敏感，可能出現(xiàn)短暫性頭暈，通常伴隨乳房脹痛或情緒波動。建議保持規(guī)律作息，避免突然起身。

2、血容量變化：

前列腺素分泌增加會擴張血管，使有效循環(huán)血量減少。經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落時失血，進(jìn)一步降低血容量，可能引發(fā)體位性低血壓。表現(xiàn)為站立時眼前發(fā)黑，平臥后緩解。適量補充淡鹽水有助于維持體液平衡。

3、缺鐵性貧血：

長期經(jīng)量過多可能造成鐵儲備不足，血紅蛋白合成減少。血液攜氧能力下降時，腦組織缺氧會出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。建議經(jīng)期后檢測血清鐵蛋白，動物肝臟和深綠色蔬菜可輔助補鐵。

4、低血糖：

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高，能量消耗增加。若飲食不規(guī)律或過度節(jié)食，血糖水平波動可能誘發(fā)頭暈、冷汗。選擇全谷物、堅果等低升糖指數(shù)食物，少量多餐有助于穩(wěn)定血糖。

5、睡眠不足：

痛經(jīng)或焦慮情緒可能干擾睡眠質(zhì)量，長期睡眠剝奪會影響前庭系統(tǒng)功能。表現(xiàn)為晨起頭暈伴注意力不集中。睡前熱敷下腹部、保持臥室黑暗環(huán)境可改善睡眠。

經(jīng)期頭暈多數(shù)屬于生理性反應(yīng)，建議記錄癥狀發(fā)生時間與持續(xù)時間。每日攝入紅肉50-75克、菠菜等富含維生素C的蔬菜300克，配合快走等溫和運動促進(jìn)血液循環(huán)。若頭暈伴隨嘔吐、意識模糊或持續(xù)超過3天，需排查前庭神經(jīng)炎、耳石癥等病理性因素。經(jīng)期避免劇烈運動和長時間低頭玩手機，使用暖寶寶熱敷肩頸部位可緩解肌肉緊張。