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        運(yùn)動(dòng)對(duì)排便有沒(méi)有幫助

        發(fā)布時(shí)間:2025-05-03 13:16 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        運(yùn)動(dòng)對(duì)排便有幫助。適度的身體活動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速糞便在結(jié)腸中的傳輸,從而改善便秘癥狀。

        運(yùn)動(dòng)通過(guò)兩種機(jī)制促進(jìn)排便:一是增強(qiáng)腹肌和膈肌的收縮力,形成對(duì)腸道的機(jī)械性刺激;二是調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高副交感神經(jīng)興奮性,增加消化液分泌??熳?、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)效果尤為明顯,建議每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。瑜伽中的扭轉(zhuǎn)體式也能通過(guò)擠壓腹部改善腸道蠕動(dòng)功能。

        對(duì)于長(zhǎng)期臥床者,即使簡(jiǎn)單的床上踝泵運(yùn)動(dòng)或腹部按摩也能預(yù)防便秘。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意補(bǔ)充水分,脫水反而會(huì)加重便秘。存在嚴(yán)重痔瘡、腸梗阻或近期腹部手術(shù)者,應(yīng)咨詢醫(yī)生后再制定運(yùn)動(dòng)方案。搭配高纖維飲食和規(guī)律作息,能進(jìn)一步優(yōu)化腸道功能。

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