月經(jīng)不調(diào)能否自愈需結(jié)合具體原因判斷。生理性因素如壓力、節(jié)食等引起的月經(jīng)不調(diào)，通過(guò)調(diào)整生活方式可能恢復(fù)；病理性因素如多囊卵巢綜合征等則需醫(yī)療干預(yù)。
1. 生理性月經(jīng)不調(diào)：
短期月經(jīng)紊亂常與精神壓力、體重驟變或過(guò)度運(yùn)動(dòng)有關(guān)。此類情況可通過(guò)規(guī)律作息、均衡飲食如增加鐵元素豐富的菠菜、動(dòng)物肝臟及適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、快走改善。建議保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免攝入過(guò)量咖啡因。
2. 病理性月經(jīng)不調(diào)：
若月經(jīng)紊亂持續(xù)超過(guò)3個(gè)月，可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異?；蜃訉m內(nèi)膜病變有關(guān)。多囊卵巢綜合征患者常伴隨痤瘡、多毛等癥狀，需通過(guò)超聲檢查和性激素六項(xiàng)確診。治療可選用短效避孕藥如炔雌醇環(huán)丙孕酮、胰島素增敏劑如二甲雙胍等藥物，或采用腹腔鏡卵巢打孔術(shù)。
日?？捎涗浽陆?jīng)周期及癥狀變化，避免生冷辛辣飲食。推薦飲用玫瑰花茶、紅糖姜茶等溫性飲品，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑。若調(diào)整生活方式后仍未改善，或出現(xiàn)異常出血、劇烈腹痛，需及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。
