蹲廁所時間過長確實可能增加痔瘡的發(fā)生風(fēng)險。久蹲會導(dǎo)致肛門周圍靜脈持續(xù)受壓，血液回流受阻，進而誘發(fā)靜脈曲張形成痔瘡。
1、久蹲引發(fā)痔瘡的機制：
排便時肛門括約肌松弛，直腸黏膜下靜脈叢處于充血狀態(tài)。當(dāng)蹲坐超過3分鐘，腹壓持續(xù)增高會使靜脈回流受阻，血管壁逐漸擴張變形。長期反復(fù)刺激可能造成靜脈壁彈性纖維斷裂，最終形成團塊狀痔核。尤其排便時玩手機、看書等行為會無意識延長如廁時間。
2、痔瘡發(fā)展的三個階段：
初期表現(xiàn)為便后肛門墜脹或輕微出血，痔核可自行回納；中期痔核脫出需手動推回，伴有明顯疼痛和便血；后期痔核長期脫出嵌頓，可能引發(fā)感染或貧血。建議每次排便控制在5分鐘內(nèi)，避免久蹲久坐。辦公族每小時應(yīng)起身活動，促進盆腔血液循環(huán)。
預(yù)防痔瘡需建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日攝入30克膳食纖維如燕麥、火龍果，保持2000毫升飲水量。避免如廁時閱讀或使用手機，便后可用溫水清洗肛門。提肛運動能增強括約肌力量，每日早晚各做50次收縮練習(xí)。若已出現(xiàn)便血、脫垂等癥狀，需及時就醫(yī)評估是否需要藥物或手術(shù)治療。
